Yoğun İş Temposunda Kilo Vermek

03 Eylül 2010

Yoğun İş Temposunda Kilo Vermek konusunda tam bir bilgi sahibi olabilmeniz için yazının tamamını okumanız gereklidir. Lütfen "Yoğun İş Temposunda Kilo Vermek" yazısının tamamını dikkatli bir şekilde okuyunuz. Yazıda "Bir, Gelen, Kilo Vermek, Zaman" gibi meselelerde yer alıyor.

Yoğun İş Temposunda Kilo Vermek

Çalışma hayatında çeşitli nedenlerle fazla kilolarından kurtulamıyorlar. Beslenme ve özellikle egzersizleri yerinde ve zamanında uygulayamamak bu tür nedenlerin başında geliyor. Kış mevsiminin önümüzdeki sonbahar ayından sonra kendisini hissettirmesiyle kilo sorunu başlayan hareketsiz bir yaşam ile tekrar bir çok kişiyi etkilemeye devam edecek. İş hayatındaki zaman sorunu kişilerin hareketsiz bir yaşam sorunu ve aynı zamanda düzensiz uyku ile bir araya gelen düzensiz beslenme ile kişiler fazla kilo veya gereğinden fazla düşük kilo düzeyleriyle yaşamak zorunda kalıyor.

Yoğun İş Temposunda Kiloa Vermek

Yoğun İş Temposunda Kiloa Vermek konusunda tam bir bilgi sahibi olabilmeniz için yazının tamamını okumanız gereklidir. Lütfen "Yoğun İş Temposunda Kiloa Vermek" yazısının tamamını dikkatli bir şekilde okuyunuz. Yazıda "Bir, Gelen, Zaman" gibi meselelerde yer alıyor.

Yoğun İş Temposunda Kiloa Vermek

Çalışma hayatında çeşitli nedenlerle fazla kilolarından kurtulamıyorlar. Beslenme ve özellikle egzersizleri yerinde ve zamanında uygulayamamak bu tür nedenlerin başında geliyor. Kış mevsiminin önümüzdeki sonbahar ayından sonra kendisini hissettirmesiyle kilo sorunu başlayan hareketsiz bir yaşam ile tekrar bir çok kişiyi etkilemeye devam edecek. İş hayatındaki zaman sorunu kişilerin hareketsiz bir yaşam sorunu ve aynı zamanda düzensiz uyku ile bir araya gelen düzensiz beslenme ile kişiler fazla kilo veya gereğinden fazla düşük kilo düzeyleriyle yaşamak zorunda kalıyor.

En kolay şekilde zayıflama yöntemi

01 Eylül 2010

En kolay şekilde zayıflama yöntemi konusunda tam bir bilgi sahibi olabilmeniz için yazının tamamını okumanız gereklidir. Lütfen "En kolay şekilde zayıflama yöntemi" yazısının tamamını dikkatli bir şekilde okuyunuz. Yazıda "Bile, Bir, Bu, Egzersiz, Hayat, Kolay, Motive, Spor, Ya, Zaman" gibi meselelerde yer alıyor.

En kolay şekilde zayıflama yöntemi

Kolay zayıflama yöntemlerini bir çoğumuz internet olsun real hayat olsun karşımızda buluruz. Bu yöntemimiz ise kolay şekilde zayıflamanın bile en kolay yöntemi. Bunu idda etmekteyiz..

Canlanın.

Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir.

Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın.

Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacını yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır.

Sık sık hareket edin.

Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor. Örneğin ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor.

Aktif olun.

Pasif misyoner pozisyonundan vazgeçin. Şehvetli bir sevişme dakikada 4,5 kalori yakmanızı sağlar.

Gücünüzü arttırın.

Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın. Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır.

Müzik dinleyin.

Müzik dinlemek, spor yaparken çok motive edici bir etkendir. Yapılan araştırmalar, müzikle egzersiz yapanların yüzde 25 daha uzun süre spor yaptıklarını gösteriyor. BU da doğal olarak daha çok kalori yakmanız anlamına geliyor.

Isının ve gevşeyin.

En istekli insanlar bile iş, egzersiz öncesi ve sonrası yapılan 5 – 10 dakikalık ısınma ve gevşeme hareketleri sırasında da kalori yakacağınızı biliyor musunuz? Örneğin yüzmeyle uğraşan biri, bu sırada fazladan 90 kalori yakabilir.

Daha çok yiyin.

Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve metabolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin. Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin.

Erkeğinize masaj yapın.

Bir saat süren uzun ve keyifli bir masaj yaparak 230 kalori yakabilirsiniz. Üstelik masaj sonrası geçireceğiniz tutkulu bir saat sırasında da 270 kalori yakabilirsiniz. Böylece hem eğlenceli birkaç saat geçirmiş hem de tam 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz.

Doğru yöntemi kullanın

yaptığınız egzersiz ne olursa olsun, iyi sonuç almak için doğru bir şekilde yapmalısınız. Örneğin, kardiyo makinesinde kullandığınız teknik zayıfsa, bu harcadığınız kalorinin de az olmasına yol açar. Yapılan en yaygın hatalardan biri de merdiven çıkarken parmaklıklara tutunmaktır. Bu şekilde bacaklarınız yeteri kadar ağırlık taşımaz ve gereken eforu sarfedemezsiniz. Merdiven çıkarken dik durup, parmaklıklardan sadece denge sağlamak için yararlanmanız gerekir.

Duş öncesi egzersiz yapın.

Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan destek alın. 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın. Daha sonra bacak değiştirip, hareketi tekrarlayın. Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana göre daha çok kas yapar ve bu şekilde güz içinde daha çok kalori yakmış olursunuz.

Periyodik olarak yürüyün.

Sürekli yürüyenler yağ rezervlerini kullanırlar. Eğer sürekli yürümüyorsanız, hızlı tempolu yürüyüşünüz sırasında 5 dakikalık yürüme molası verin.günde sekiz saat yürürseniz, ekstradan 100 kalori yakabilirsiniz.

İkişer ikişer çıkın.

Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek. Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün.

Çılgınca öpüşün.

Öpüşmek çok hoş bir kalori yakma yöntemi. Bir de işin içine tüm vücudunuzu katarsanız, yaktığınız kalori miktarı daha da artar.

Hızınızı arttırın.

Kardiyo çalışmalarınıza kısa süreli, turbo çıkışlar eklerseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz. Örneğin bisiklete biniyorsanız, 10 kez bu tür çıkışları yapabilirsiniz. Böylece ekstradan 120 kalori yakabilirsiniz. Önce koşu temponuzda 2 dakika koşun. Sonra 1 dakika için hızınızı arttırın. 2 dakika için normal temponuza geri dönün, sonra yeniden hızlanın.Bu şekilde devam edebilirsiniz.

Kendi yemeğinizi kendiniz yapın.

Dışarıdan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınız kullanmanız da yarar var. Mutfakta geçirdiğiniz bir saat yaklaşık 150 kalori yakmanızı sağlayacaktır. Blender yerine, el mikseri kullanabilirsiniz.

Farklı egzersizler deneyin.

Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz. 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güç gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için tekrar kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz. Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz.

Ev işinden kaçınmayın.

Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz. Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir.

Benzininizi kendiniz doldurun.

Görevlilerden rica edip, kendi işinizi kendiniz yapabilirsiniz. Böylece 25 kalori yakabilirsiniz.

Günde iki kısa egzersiz yapın.

Sabah ve akşam saatlerinde 20’şer dakikalık iki kısa egzersiz yaparsanız, metabolizmanızın egzersizden sonraki birkaç saat içinde canlı kalmasını sağlarsınız. Bu şekilde taktığınız kalori miktarı da ikiye katlanır.

Susuz kalmayın.

Su ihtiyacını karşılamak, daha uzun süre egzersiz yapmanızı, dolayısıyla kalori yakmanızı sağlar. Egzersiz sırasında vücut ağırlığınızın yüzde1’i oranında su kaybederseniz, daha çabuk yorulup, pes edersiniz.

Aktiflikten vazgeçmeyin.

Erkek arkadaşınızla buluştuğunuzda, size ne yapmak istediğinizi sorarsa, dans etmeye gitmek gibi aktivite seçin. Böylece saatte 180 kalori yakabilirsiniz. Ya da yüzmek, bowling oynamak gibi daha sportif faaliyetleri önerebilirsiniz.

Duruşunuzu düzeltin.

Oturabileceğiniz yerlerde asla yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin. Çünkü bütün bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar.

Ayak Bilekleri ile teşhis

30 Ağustos 2010

Ayak Bilekleri ile teşhis konusunda tam bir bilgi sahibi olabilmeniz için yazının tamamını okumanız gereklidir. Lütfen "Ayak Bilekleri ile teşhis" yazısının tamamını dikkatli bir şekilde okuyunuz. Yazıda "Kalp, Konu, Nbsp, Zaman" gibi meselelerde yer alıyor.

Ayak Bilekleri ile teşhis

Baş parmağınızla ayak bileğinizin arka kısmına bastırın.Eğer bastırdığınız noktada çok fazla çukurluk oluşuyorsa o zaman kalp,akciğer,böbrek sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz

 

Hayatınızı kurtaracak öneriler KONU BAŞLIKLARI

 

Devamlı bakımlı ayaklar için

29 Ağustos 2010

Devamlı bakımlı ayaklar için konusunda tam bir bilgi sahibi olabilmeniz için yazının tamamını okumanız gereklidir. Lütfen "Devamlı bakımlı ayaklar için" yazısının tamamını dikkatli bir şekilde okuyunuz. Yazıda "Ayak, Ayaklar, Biz, Daim, Diye, Gibi, Kez, Oje, Tercih, Ya, Yere, Zaman" gibi meselelerde yer alıyor.

Devamlı bakımlı ayaklar için

Unutmayın ki, biz kadınlar hemcinslerimizi kolay kolay beğenmez ve her ne kadar şık ve bakımlı olsada, saç telinden, ayaklarına kadar bakıp bir kusur aramaktayızdır Sevgili arkadaşlar. İşte bundan ötürü, sizlere Meleklermekani.com olarak, şık ve bakımlı kadın puanınızı düşürmesin diye ayaklarınızın her daim bakımlı olmasını öneriyor ve bu konuda bilgilere bu yazımız sayesinde sahip olacaksınız.

Ayaklarınızın hep bakımlı olması için yapmanız gerekenler ;

Açık Ayakkabı

Yaz mevsiminde sıklıkla açık ayakkabıları tercih ederiz. Görüntüsüyle beğeni toplayan açık ayakkabılar; yolda yürürken ayak parmaklarınızın tozlanmasına ve bakımsız görünmesine neden olabilir.

Her zaman temiz ve bakımlı görünen ayaklara sahip olmak için çantanızda ıslak mendil ya da küçük bir kutuda vazelin taşıyın. Ayaklarınız tozlandığında ya da görüntüsü sizi rahatsız ettiğinde ayaklarınızı kolayca temizleyebilir, kendinize olan güveninizi tamamlayabilirsiniz.

Tırnak Kırılması

Vitamin eksikliği, kalitesiz oje kullanmak ya da çeşitli tırnak hastalıklarına bağlı olarak tırnaklarınız uçlarından ya da kenarlarından kırılabilir. Kırılan tırnaklar dokunduğunuz her yere sürtünüp psikolojik olarak rahatsız ederken, görüntünüzde olumsuz bir etkiye neden olur.

Tırnak kırılmasını temelden çözmek için mantar gibi tırnak hastalıkları ya da vitamin eksikliği gibi sorunlar için doktorunuzla görüşüp medikal tedavi uygulayabilirsiniz.

Kozmetik ürünlerden kaynaklanan tırnak kırılması yaşıyorsanız; tırnaklarınızı güçlendirmek ve yeniden canlanmasını sağlamak için bitkisel uygulamalar tercih edebilirsiniz. Tırnaklarınızın daha çabuk uzaması ve daha dayanıklı olması için çam terebentin esansı kullanabilirsiniz. Haftada bir kez tırnaklarınızda oje yokken kulak temizleme çubuğu yardımıyla tırnaklarınıza ve diplerine çam terebentin esansını masaj yaparak yedirin. Yaklaşık 15 dakika bekleyip ılık su ve sabunla ellerinizle yıkayın. Cilt türünüze uygun yoğun nemlendirme içeren krem sürün.

Ev dışındayken tırnağınız kırıldıysa hemen uygulayabileceğiniz üç yöntem vardır: kesmek, törpülemek ya da tırnak yapıştırıcısıyla yapıştırmak… Çantanızda törpü özelliği bulunan küçük bir tırnak makası taşımak zor durumlar için kurtarıcınız olacaktır.

Bakımsız Tırnaklar

Gün boyunca ayakkabı içinde kalan tırnaklar canlılığını ve güçlülüğünü yitirebilir. Yoğunluk, ekonomik yetersiz gibi nedenlerle düzenli olarak pedikür yaptırma fırsatı bulamayabilirsiniz. Evinizde tırnaklarınıza hızlı ve acil bakım yapmak için pamuklu bir bezle tırnaklarınızı ovun. Pamuklu bez; tırnaklarınızın yeni cilalanmış gibi parlak ve sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.

Kozmetik ya da bitkisel ürün satışı yapan mağazalardan uygun fiyata satın alabileceğiniz ölü deri temizleyici yağlar; yeni pedikür yapılmış bir görüntü kazandıracaktır. Ölü derici temizleyici yağ uygulamadan önce ayaklarınızı ılık su ve sıvı sabun bulunan kovanın içinde yaklaşık 20 dakika bekletin. Tırnak deriniz yumuşadığında gerçek lifle ovun. Ayaklarınızı durulayıp kuruladıktan sonra tırnak etrafına ölü deri giderici yağı kulak temizleme çubuğu yardımıyla sürün. Bu pratik ve ekonomik yöntemi haftada 1 kez uygulamanız yeterli olacaktır.